洋 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

洋桃園
ID 339754

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10.0 km | 00:56:24 | 05:38/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-07-14 06:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'06")

05'53" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'12")

06'05" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'14")

06'01" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'54")

05'40" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄧ早太陽就高掛
熱啊！

賽後評分: 夏季溫度ㄧ早就很高跑前來也吃力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.79 km

Mizuno Wave Rider22 累積 : 2271.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

放飛心情, Candy 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂理用午安！恭喜線上馬10K完賽！

2019-07-15 16:30 ·

放飛心情讚喔！

2019-07-20 06:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'54"	00:12'33"
3	06'06"	00:18'39"
4	06'02"	00:24'41"
5	13'07"	00:37'48"
6	05'12"	00:43'00"
7	06'36"	00:49'36"
8	05'19"	00:54'55"
9	05'51"	01:00'46"
10	04'50"	01:05'36"
10.1	04'31"	01:06'06"

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