彥～晴 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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5.2 km | 00:21:12 | 04:02/km

2019 第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2019-07-14 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'59"

(07'59")

03'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'22")

04'22" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'36")

04'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'52"

(20'28")

03'52"

1000 / 5000

6

00'44"

(21'12")

04'20" (+00'28")

170 / 5170

第一棒

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 297.87 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18529.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯博芳, @@ 和其他 4 人說推

·

John Chen 恭喜高速完賽

2019-07-14 08:10 ·

2019-07-15 20:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'59"	00:07'59"
3	04'23"	00:12'22"
4	04'14"	00:16'36"
5	03'52"	00:20'28"
5.2	04'18"	00:21'12"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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