Daniel Liu 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Liu 高雄
ID 148207

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全馬 | 04:06:43 | 05:50/km | 第4馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	04:06:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+08'05")

00:55'40" (+10'27")

10 km

(00:55'40")

00:27'09" (+06'43")

15 km

(01:23'20")

00:27'40" (+07'14")

00:52'36" (+07'23")

20 km

(01:48'16")

00:24'56" (+04'30")

25 km

(02:14'48")

00:26'32" (+06'06")

00:52'58" (+07'45")

30 km

(02:41'14")

00:26'26" (+06'00")

35 km

(03:06'01")

00:24'47" (+04'21")

00:45'13"

40 km

(03:26'27")

00:20'26"

Finish

(04:06:43)

日期: 2012-11-03 07:09 - 總爬升: 1846 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

2012 太魯閣馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'36"	00:17'09"
4	05'33"	00:22'42"
5	05'49"	00:28'31"
6	06'05"	00:34'36"
7	05'50"	00:40'26"
8	05'00"	00:45'26"
9	05'22"	00:50'48"
10	04'52"	00:55'40"
11	05'43"	01:01'23"
12	05'18"	01:06'41"
13	05'22"	01:12'03"
14	05'36"	01:17'39"
15	05'41"	01:23'20"
16	05'51"	01:29'11"
17	05'47"	01:34'58"
18	02'13"	01:37'11"
19	05'42"	01:42'53"
20	05'23"	01:48'16"
21	04'15"	01:52'31"
22	07'44"	02:00'15"
23	03'58"	02:04'13"
24	04'21"	02:08'34"
25	06'14"	02:14'48"
26	05'12"	02:20'00"
27	05'53"	02:25'53"
28	04'53"	02:30'46"
29	05'39"	02:36'25"
30	04'49"	02:41'14"
31	04'37"	02:45'51"
32	04'10"	02:50'01"
33	11'11"	03:01'12"
34	01'37"	03:02'49"
35	03'12"	03:06'01"
36	05'09"	03:11'10"
37	01'15"	03:12'25"
38	04'04"	03:16'29"
39	04'14"	03:20'43"
40	05'44"	03:26'27"
41	05'22"	03:31'49"
42	06'21"	03:38'10"
43	05'54"	03:44'04"
44	09'19"	03:53'23"
45	06'36"	03:59'59"
45.5	01'23"	04:00'38"

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朋友動態

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