Sean Hwang 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

2014 大村葡萄之鄉路跑

官方成績
日期	2014-06-22
成績	00:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2014-06-22 06:59 - 地點: 大村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 42 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'21"

(00'21")

03'55"

89 / 89

2

59'13"

(59'34")

05'55" (+02'00")

9993 / 10083

很難適應這麼熱又沒有遮陰的路線越跑到後面月沒勁曬到脫皮了ㄝ

賽前宣言: 吃葡萄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.78 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 虎走累積 : 697.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

亦真非真, 蔡佩珊和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'12"	00:10'19"
3	05'35"	00:15'54"
4	05'31"	00:21'25"
5	05'43"	00:27'08"
6	06'03"	00:33'11"
7	06'30"	00:39'41"
8	06'08"	00:45'49"
9	06'24"	00:52'13"
10	06'48"	00:59'01"
10.0	28'56"	00:59'34"

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