Peter Lee 2014/06/21 訓練日誌

Peter Lee 高雄
ID 5984

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Peter Lee

全馬 | 05:24:33 | 07:41/km | 第14馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	05:24:33
總名次	688 / 1440
分組名次	237 / 468
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:34'13" (+04'41")

15 km

(01:40'24")

00:36'39" (+07'07")

01:19'24" (+15'39")

20 km

(02:23'09")

00:42'45" (+13'13")

25 km

(03:00'07")

00:36'58" (+07'26")

01:17'39" (+13'54")

30 km

(03:40'48")

00:40'41" (+11'09")

35 km

(04:27'26")

00:46'38" (+17'06")

01:23'56" (+20'11")

40 km

(05:04'44")

00:37'18" (+07'46")

Finish

(05:24:33)

日期: 2014-06-21 15:58 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 33 - 卡路里: 3686 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

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【第十四馬】台北星光馬拉松（隨便跑一跑）

這是吃了三週降血脂藥以來第一次跑全馬，
這個藥的常見的副作用為：腹瀉（高達14.1％）﹑
關節痛（高達11.7％）﹑下肢疼痛（高達9.3％）
。因此平常只要跑 10K就覺得很累，之前有試過半馬
可勉強跑完，全馬還是頭一遭！

果然跑的２２６６所以也沒什麼好記錄的了～哈哈～

賽前宣言: 耐熱測試

賽後評分: 路線很讚! 補給也很棒, 可惜回程在西瓜的前一站完全沒水, 只好跳過往西瓜站前進, 退晶片的帳篷沒和其他程序連成一線, 差一點找不到。整體來說還是很滿意!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.00 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 773.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 傅振源和其他 66 人說推

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觀看另 22 則留言

PaulSun 還是恭喜師爺順利完賽！身體保重！

2014-06-25 13:12 ·

1 個人推

Peter Lee 感謝 Paul兄~

2014-06-28 09:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'29"	00:11'26"
3	05'34"	00:17'00"
4	05'48"	00:22'48"
5	06'44"	00:29'32"
6	05'52"	00:35'24"
7	06'55"	00:42'19"
8	06'12"	00:48'31"
9	09'22"	00:57'53"
10	05'52"	01:03'45"
11	06'11"	01:09'56"
12	08'11"	01:18'07"
13	07'26"	01:25'33"
14	07'50"	01:33'23"
15	07'01"	01:40'24"
16	06'36"	01:47'00"
17	06'54"	01:53'54"
18	07'55"	02:01'49"
19	07'18"	02:09'07"
20	14'02"	02:23'09"
21	06'16"	02:29'25"
22	07'16"	02:36'41"
23	06'55"	02:43'36"
24	09'58"	02:53'34"
25	06'33"	03:00'07"
26	08'05"	03:08'12"
27	09'13"	03:17'25"
28	09'30"	03:26'55"
29	07'04"	03:33'59"
30	06'49"	03:40'48"
31	09'37"	03:50'25"
32	12'06"	04:02'31"
33	09'24"	04:11'55"
34	06'57"	04:18'52"
35	08'34"	04:27'26"
36	06'35"	04:34'01"
37	08'17"	04:42'18"
38	07'12"	04:49'30"
39	06'41"	04:56'11"
40	08'33"	05:04'44"
41	06'54"	05:11'38"
42	08'17"	05:19'55"
42.5	09'14"	05:24'36"