王新貴 2019/07/07 訓練日誌

王新貴雲林
ID 316259

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王新貴

半馬 | 02:42:37 | 07:42/km | 第11半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:35'12" (+03'19")

15 km

(01:45'19")

00:38'14" (+06'21")

01:22'00" (+14'55")

20 km

(02:29'05")

00:43'46" (+11'53")

Finish

(02:42:37)

日期: 2019-07-07 05:51 - 總爬升: 562 m - 地點: 斗六雲科大 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1593 Cal - 總步數: 27252 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'21" (+00'18")

1005 / 1005

159 / 98

06'06"

(12'30")

06'03"

1006 / 2011

164 / 100

06'21"

(18'51")

06'18" (+00'15")

1007 / 3019

164 / 96

07'01"

(25'52")

06'59" (+00'56")

1002 / 4022

155 / 91

06'21"

(32'13")

06'19" (+00'16")

1003 / 5025

167 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 回終點都沒東西可吃，淋浴水又不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~96	65~79%
2:M馬拉松配速區	96~108	79~89%
3:T乳酸耐力區	108~112	89~92%
4:A無氧耐力區	112~118	92~97.5%
5:I最大耗氧區	118~122	97.5~100%
最大心率為122 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.16 km

Mizuno290 J1GC170402 累積 : 1345.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿斌和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	06'26"	00:18'31"
4	07'00"	00:25'31"
5	06'22"	00:31'53"
6	06'28"	00:38'21"
7	06'51"	00:45'12"
8	06'59"	00:52'11"
9	07'34"	00:59'45"
10	07'20"	01:07'05"
11	07'17"	01:14'22"
12	07'13"	01:21'35"
13	09'03"	01:30'38"
14	07'26"	01:38'04"
15	07'15"	01:45'19"
16	07'53"	01:53'12"
17	08'29"	02:01'41"
18	07'52"	02:09'33"
19	10'07"	02:19'40"
20	09'25"	02:29'05"
21	08'58"	02:38'03"
21.3	13'46"	02:42'37"