Tsung-Ying LI 2019/07/07 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:49:24 | 05:11/km | 第44半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'47" (+01'12")

15 km

(01:13'45")

00:27'23" (+04'48")

00:56'54" (+10'32")

20 km

(01:43'16")

00:29'31" (+06'56")

Finish

(01:49:24)

日期: 2019-07-07 06:00 - 總爬升: 196 m - 地點: 雲林科技大學 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'05")

1000 / 1000

04'23"

(08'51")

04'23"

1000 / 2000

04'33"

(13'25")

04'33" (+00'10")

1000 / 3000

04'39"

(18'04")

04'39" (+00'16")

1000 / 4000

04'30"

(22'35")

04'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👌

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.59 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit (紅) 累積 : 643.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 張晃銘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'23"	00:08'51"
3	04'33"	00:13'24"
4	04'40"	00:18'04"
5	04'31"	00:22'35"
6	04'44"	00:27'19"
7	04'45"	00:32'04"
8	04'49"	00:36'53"
9	04'46"	00:41'39"
10	04'43"	00:46'22"
11	04'48"	00:51'10"
12	05'03"	00:56'13"
13	05'01"	01:01'14"
14	07'41"	01:08'55"
15	04'50"	01:13'45"
16	05'30"	01:19'15"
17	06'18"	01:25'33"
18	06'08"	01:31'41"
19	05'28"	01:37'09"
20	06'07"	01:43'16"
21	05'18"	01:48'34"
21.2	04'51"	01:49'24"