林弘廷 2014/06/21 訓練日誌

林弘廷桃園
ID 65018

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林弘廷

25.0 km | 02:23:16 | 05:43/km | 第5半馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	02:23:16
總名次	35 / 1593
分組名次	10 / 698
平均速度	05:43/km

官方證書

林弘廷

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'38" (+00'53")

15 km

(01:22'41")

00:28'18" (+01'33")

00:56'49" (+02'26")

20 km

(01:51'12")

00:28'31" (+01'46")

25 km

(02:18'49")

00:27'37" (+00'52")

00:00'00"

Finish

(02:23:16)

日期: 2014-06-21 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨後 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'22"

(10'34")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

05'17"

(15'52")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

05'33"

(21'26")

05'33" (+00'21")

1000 / 4000

05'18"

(26'44")

05'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林弘廷

留言

狀況不錯所以幾乎定速在跑...後面幾K有點難跑!!跑玩暈眩失意約20分鐘!!第一次上台感覺不錯...
跑後身體檢視!!右腳在則返點波水時扭到(桶子放的很外面導致踩到路邊凹陷處).左腳內側長了一個大水泡(可能是穿新鞋導致)..乳酸堆積感覺不明顯..看來又要休息幾天了!!

賽前宣言: 希望不會那麼熱!

6月累積里程 : 176.37 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Niklaus, 毛利人和其他 12 人說推

留言

Niklaus 水哦…恭禧完賽！
好好休息，持續練習！！
繼續挑戰下一場…加油！！！

2014-06-24 19:45 ·

1 個人推

林弘廷一起加油 ^^

2014-06-26 01:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'18"	00:15'52"
4	05'33"	00:21'25"
5	05'20"	00:26'45"
6	05'13"	00:31'58"
7	05'38"	00:37'36"
8	05'32"	00:43'08"
9	05'42"	00:48'50"
10	05'33"	00:54'23"
11	05'40"	01:00'03"
12	05'35"	01:05'38"
13	05'57"	01:11'35"
14	05'37"	01:17'12"
15	05'29"	01:22'41"
16	06'00"	01:28'41"
17	05'25"	01:34'06"
18	05'31"	01:39'37"
19	05'47"	01:45'24"
20	05'48"	01:51'12"
21	05'31"	01:56'43"
22	05'47"	02:02'30"
23	05'26"	02:07'56"
24	05'18"	02:13'14"
25	05'35"	02:18'49"
26	11'08"	02:29'57"
26.0	282'29"	02:30'07"