林志明 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
ID 283245

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半馬 | 01:48:03 | 05:07/km | 第11半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'15")

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:23'27"

15 km

(01:19'49")

00:32'40" (+09'13")

01:00'33" (+13'24")

20 km

(01:47'42")

00:27'53" (+04'26")

Finish

(01:48:03)

日期: 2019-07-07 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'37")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'18")

04'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'01")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'41")

04'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林志明

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱不過順利完賽開心😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.67 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 1257.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝榮, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'40"	00:09'38"
3	04'40"	00:14'18"
4	04'43"	00:19'01"
5	04'41"	00:23'42"
6	04'45"	00:28'27"
7	04'39"	00:33'06"
8	04'43"	00:37'49"
9	04'38"	00:42'27"
10	04'42"	00:47'09"
11	06'13"	00:53'22"
12	11'42"	01:05'04"
13	05'04"	01:10'08"
14	04'53"	01:15'01"
15	04'48"	01:19'49"
16	05'49"	01:25'38"
17	05'09"	01:30'47"
18	05'20"	01:36'07"
19	05'51"	01:41'58"
20	05'44"	01:47'42"
21	04'59"	01:52'41"
21.1	03'28"	01:52'57"

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