Jimbor 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:28:51 | 07:47/km | 第5馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	05:28:51
總名次	793 / 1442
分組名次	221 / 440
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:30'17" (+02'01")

15 km

(01:37'14")

00:38'41" (+10'25")

01:18'53" (+20'20")

20 km

(02:17'26")

00:40'12" (+11'56")

25 km

(02:59'45")

00:42'19" (+14'03")

01:26'50" (+28'17")

30 km

(03:44'16")

00:44'31" (+16'15")

35 km

(04:29'47")

00:45'31" (+17'15")

01:26'42" (+28'09")

40 km

(05:10'58")

00:41'11" (+12'55")

Finish

(05:28:51)

日期: 2014-06-21 16:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 悶熱到爆 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2534 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'59")

05'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'45")

05'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'25")

05'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'16")

05'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

差點落馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.44 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

victorwu, Andy Lin彬哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'31"	00:11'00"
3	05'46"	00:16'46"
4	05'39"	00:22'25"
5	05'51"	00:28'16"
6	05'28"	00:33'44"
7	05'59"	00:39'43"
8	05'31"	00:45'14"
9	06'29"	00:51'43"
10	06'50"	00:58'33"
11	06'35"	01:05'08"
12	08'26"	01:13'34"
13	07'49"	01:21'23"
14	07'18"	01:28'41"
15	08'33"	01:37'14"
16	07'07"	01:44'21"
17	08'09"	01:52'30"
18	07'23"	01:59'53"
19	08'02"	02:07'55"
20	09'31"	02:17'26"
21	07'48"	02:25'14"
22	07'38"	02:32'52"
23	08'08"	02:41'00"
24	10'42"	02:51'42"
25	08'03"	02:59'45"
26	09'55"	03:09'40"
27	08'05"	03:17'45"
28	08'58"	03:26'43"
29	08'51"	03:35'34"
30	08'42"	03:44'16"
31	10'42"	03:54'58"
32	11'33"	04:06'31"
33	07'37"	04:14'08"
34	06'51"	04:20'59"
35	08'48"	04:29'47"
36	07'53"	04:37'40"
37	08'40"	04:46'20"
38	08'46"	04:55'06"
39	08'07"	05:03'13"
40	07'45"	05:10'58"
41	07'42"	05:18'40"
42	07'07"	05:25'47"
42.5	06'37"	05:29'05"

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成績 : 01:07:05

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