林明宋［小明］ 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

林明宋［小明］花蓮
ID 275402

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林明宋［小明］

半馬 | 03:36:17 | 10:15/km | 第12半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	03:36:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39"

01:30'22"

10 km

(01:30'22")

00:51'43" (+13'04")

15 km

(02:16'55")

00:46'33" (+07'54")

01:36'41" (+06'19")

20 km

(03:07'03")

00:50'08" (+11'29")

Finish

(03:36:17)

日期: 2019-06-22 17:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1980 Cal - 總步數: 37876 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+00'18")

1004 / 1004

174 / 86

2

06'21"

(12'59")

06'18"

1006 / 2010

175 / 90

3

07'09"

(20'08")

07'05" (+00'47")

1008 / 3019

171 / 82

4

09'09"

(29'17")

09'05" (+02'47")

1006 / 4025

176 / 62

5

09'23"

(38'40")

09'20" (+03'02")

1003 / 5029

203 / 52

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	07'05"	00:20'03"
4	09'09"	00:29'12"
5	09'27"	00:38'39"
6	07'40"	00:46'19"
7	13'04"	00:59'23"
8	08'11"	01:07'34"
9	08'37"	01:16'11"
10	14'11"	01:30'22"
11	07'38"	01:38'00"
12	08'05"	01:46'05"
13	13'58"	02:00'03"
14	07'48"	02:07'51"
15	09'04"	02:16'55"
16	12'59"	02:29'54"
17	08'14"	02:38'08"
18	09'17"	02:47'25"
19	10'38"	02:58'03"
20	09'00"	03:07'03"
21	09'02"	03:16'05"
22	19'42"	03:35'47"
22.0	65'47"	03:36'17"

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