Wayne Law 2019/07/01 訓練日誌

Wayne Law 九龍
ID 89991

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wayne Law

半馬 | 02:09:31 | 06:08/km | 第16半馬

香港特別行政區成立廿二周年-半馬拉松賽

官方成績
日期	2019-07-01
成績	02:09:31
總名次	180 / 531
分組名次	94 / 271
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:28'51" (+01'25")

15 km

(01:26'15")

00:29'58" (+02'32")

01:05'59" (+09'42")

20 km

(02:02'16")

00:36'01" (+08'35")

Finish

(02:09:31)

日期: 2019-07-01 08:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'14")

1000 / 1000

05'19"

(10'53")

05'19"

1000 / 2000

05'26"

(16'19")

05'26" (+00'07")

1000 / 3000

05'32"

(21'52")

05'32" (+00'13")

1000 / 4000

05'33"

(27'25")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

留言

九龍

Wayne Law

留言

九龍

Wayne Law

留言

九龍

Wayne Law

留言

賽後評分: :P
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.05 km

Asics GEL-NOOSA TRI™ 10 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'20"	00:10'54"
3	05'26"	00:16'20"
4	05'33"	00:21'53"
5	05'33"	00:27'26"
6	05'44"	00:33'10"
7	05'40"	00:38'50"
8	05'43"	00:44'33"
9	05'57"	00:50'30"
10	05'47"	00:56'17"
11	05'45"	01:02'02"
12	05'57"	01:07'59"
13	06'04"	01:14'03"
14	06'04"	01:20'07"
15	06'08"	01:26'15"
16	06'15"	01:32'30"
17	06'56"	01:39'26"
18	07'12"	01:46'38"
19	08'39"	01:55'17"
20	06'59"	02:02'16"
21	06'11"	02:08'27"
21.2	05'54"	02:09'32"