鄭成九 2019/06/29 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

半馬 | 03:01:46 | 08:36/km | 第27半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	03:01:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:17'57"

10 km

(01:17'57")

00:44'14" (+10'31")

15 km

(02:05'36")

00:47'39" (+13'56")

01:35'10" (+17'13")

20 km

(02:53'07")

00:47'31" (+13'48")

Finish

(03:01:46)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 31802 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'26" (+01'07")

1006 / 1006

170 / 78

06'42"

(14'11")

06'41" (+00'22")

1001 / 2008

170 / 87

06'38"

(20'49")

06'37" (+00'18")

1001 / 3009

173 / 86

06'35"

(27'24")

06'33" (+00'14")

1003 / 4012

174 / 87

06'20"

(33'44")

06'19"

1001 / 5014

172 / 91

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣悶熱但熱血歡笑感動😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小英, 賴宏亮和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'42"	00:14'10"
3	06'38"	00:20'48"
4	06'35"	00:27'23"
5	06'20"	00:33'43"
6	08'08"	00:41'51"
7	07'30"	00:49'21"
8	09'56"	00:59'17"
9	09'29"	01:08'46"
10	09'11"	01:17'57"
11	12'22"	01:30'19"
12	10'22"	01:40'41"
13	09'09"	01:49'50"
14	07'04"	01:56'54"
15	08'42"	02:05'36"
16	08'05"	02:13'41"
17	10'09"	02:23'50"
18	07'08"	02:30'58"
19	14'22"	02:45'20"
20	07'47"	02:53'07"
21.0	08'52"	03:01'46"