索克羅曼 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
ID 308539

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78.0 km | 04:55:19 | 15.8 km/h

日期: 2019-06-29 06:57 - 總爬升: 1885 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3052 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

新北市

索克羅曼

·

未攻頂的武嶺..翠峰gg..沒關係山一直都在身體欠安..不差這一次秉持高山運動最高原則下切下切再下切

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 408.74 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lubi Nawi, 吳瑞絢和其他 4 人說推

·

Lisa Ching ❤️

2019-06-29 20:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.4 %
2	27.9	1.8 %
3	28.3	2.1 %
4	26.3	2.6 %
5	33.0	2.0 %
6	26.3	2.5 %
7	27.1	2.5 %
8	22.8	3.5 %
9	25.2	3.2 %
10	23.1	2.6 %
11	28.6	1.9 %
12	26.7	2.6 %
13	19.7	3.0 %
14	17.5	3.9 %
15	14.0	6.2 %
16	12.2	6.5 %
17	12.8	5.9 %
18	10.1	7.0 %
19	10.1	6.2 %
20	8.4	3.7 %
21	11.1	5.9 %
22	9.0	7.4 %
23	9.1	6.8 %
24	13.8	5.4 %
25	8.2	7.5 %
26	8.1	6.7 %
27	7.7	7.6 %
28	4.3	8.5 %
29	7.1	9.6 %
30	6.2	9.5 %
31	4.6	6.9 %
32	7.7	5.4 %
33	9.8	4.6 %
34	8.9	5.6 %
35	22.1	-6.8 %
36	7.8	8.3 %
37	5.4	9.1 %
38	11.0	4.3 %
39	2.2	7.4 %
40	28.8	-7.1 %
41	25.2	-6.6 %
42	51.4	-9.2 %
43	28.6	-7.6 %
44	13.7	-3.3 %
45	45.6	-6.0 %
46	6.4	-5.6 %
47	0.7	-5.6 %
48	37.1	-6.5 %
49	45.0	-8.7 %
50	30.8	-8.1 %
51	42.4	-7.1 %
52	32.1	-6.8 %
53	30.8	-7.2 %
54	36.0	-7.7 %
55	29.5	-4.1 %
56	34.0	-7.5 %
57	33.0	-7.3 %
58	16.1	-4.4 %
59	21.7	-5.5 %
60	43.9	-6.1 %
61	46.8	-6.9 %
62	19.6	-5.1 %
63	42.4	-6.6 %
64	40.9	-6.9 %
65	48.6	-4.0 %
66	45.6	-2.9 %
67	37.5	-2.6 %
68	40.9	-1.7 %
69	38.3	-3.1 %
70	36.0	-3.1 %
71	37.9	-3.8 %
72	36.4	-2.3 %
73	38.3	-2.3 %
74	35.3	-2.7 %
75	41.9	-2.0 %
76	39.6	-2.6 %
77	37.5	-1.7 %
78.0	31.1	-1.0 %

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