12.2 km | 00:58:21 | 04:46/km日期: 2013-01-04 15:34 - 地點: 台南大光國小 - 天氣: 晴小冷 - 平均心率: 91 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%
Pace: 05'07" / 04'49" / 04'54" / 04'48" / 04'50" / 04'50" / 04'54" / 04'49" / 04'43" / 04'38" / 04'32" / 04'22" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'09") | 3013 / 3013 |
| 2 | | 04'49" (+00'02") | 3024 / 6037 |
| 3 | | 04'47" | 3028 / 9066 |
| 4 | | 04'31" | 3018 / 12085 |
最近左右脚膝蓋怪怪的,會不會跑太多太頻繁了,今天就慢慢跑個一小時,只是怎麼又快了起來,就是忍不住會加速,真悲哀呢!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 117.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'49" | 00:09'56" |
| 3 | 04'54" | 00:14'50" |
| 4 | 04'48" | 00:19'38" |
| 5 | 04'50" | 00:24'28" |
| 6 | 04'50" | 00:29'18" |
| 7 | 04'54" | 00:34'12" |
| 8 | 04'49" | 00:39'01" |
| 9 | 04'43" | 00:43'44" |
| 10 | 04'38" | 00:48'22" |
| 11 | 04'32" | 00:52'54" |
| 12 | 04'22" | 00:57'16" |
| 12.2 | 04'44" | 00:58'21" |
留言 
