巧佩 2019/06/22 訓練日誌

巧佩基隆
ID 433352

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巧佩

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:32:39 | 10:04/km | 第1半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	03:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'38")

00:51'38" (+07'33")

01:44'45" (+13'35")

10 km

(01:44'45")

00:53'07" (+09'02")

15 km

(02:28'50")

00:44'05"

01:31'10"

20 km

(03:15'55")

00:47'05" (+03'00")

Finish

(03:32:39)

日期: 2019-06-22 17:00 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1239 Cal - 總步數: 29298 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'49"

(08'49")

08'48" (+03'29")

1000 / 1000

154 / 73

09'56"

(18'45")

09'55" (+04'36")

1001 / 2001

143 / 70

09'34"

(28'19")

09'32" (+04'13")

1001 / 3003

152 / 68

13'02"

(41'21")

13'00" (+07'41")

1002 / 4005

115 / 66

11'17"

(52'38")

11'16" (+05'57")

1001 / 5006

132 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.74 km

under armour w hovr guardian 累積 : 21.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	09'56"	00:18'37"
3	09'27"	00:28'04"
4	12'49"	00:40'53"
5	10'45"	00:51'38"
6	10'04"	01:01'42"
7	13'03"	01:14'45"
8	09'09"	01:23'54"
9	09'21"	01:33'15"
10	11'30"	01:44'45"
11	07'40"	01:52'25"
12	08'48"	02:01'13"
13	10'34"	02:11'47"
14	08'40"	02:20'27"
15	08'23"	02:28'50"
16	08'58"	02:37'48"
17	09'15"	02:47'03"
18	07'52"	02:54'55"
19	08'40"	03:03'35"
20	12'20"	03:15'55"
21	03'13"	03:19'08"
22	07'25"	03:26'33"
21.7	-28'-42"	03:36'10"