Ling Tseng 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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半馬 | 02:38:20 | 07:30/km | 第15半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:35'46" (+03'37")

15 km

(01:46'29")

00:38'34" (+06'25")

01:21'18" (+13'23")

20 km

(02:29'13")

00:42'44" (+10'35")

Finish

(02:38:20)

日期: 2019-06-22 17:00 - 平均心率: 107 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'40")

06'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'05")

06'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'51")

06'46" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'08")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

搞死自己了！三月到六月這四個月的跑量都沒超過50K還敢在大熱天跑半馬，真的害死自己了。

賽前宣言: 。

賽後評分: 辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾4＋, 石耀聰和其他 2 人說推

·

Ling Tseng 搞死自己了！三月到六月這四個月的跑量都沒超過50K還敢在大熱天跑半馬，真的害死自己了。

2019-06-22 20:39 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'22"	00:12'41"
3	06'24"	00:19'05"
4	06'46"	00:25'51"
5	06'18"	00:32'09"
6	06'35"	00:38'44"
7	07'35"	00:46'19"
8	06'45"	00:53'04"
9	06'42"	00:59'46"
10	08'09"	01:07'55"
11	06'53"	01:14'48"
12	07'51"	01:22'39"
13	09'42"	01:32'21"
14	07'03"	01:39'24"
15	07'05"	01:46'29"
16	10'26"	01:56'55"
17	07'07"	02:04'02"
18	08'04"	02:12'06"
19	09'48"	02:21'54"
20	07'19"	02:29'13"
21	06'29"	02:35'42"
21.4	06'12"	02:38'20"

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