許祝文 2019/06/22 訓練日誌

許祝文高雄
ID 319695

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許祝文

半馬 | 01:46:00 | 05:01/km | 第7半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	01:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:24'41" (+02'48")

15 km

(01:11'26")

00:24'52" (+02'59")

00:52'53" (+06'19")

20 km

(01:39'27")

00:28'01" (+06'08")

Finish

(01:46:00)

日期: 2019-06-22 17:00 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'13"

(08'13")

04'13" (+00'13")

1000 / 2000

04'20"

(12'34")

04'20" (+00'20")

1000 / 3000

04'36"

(17'11")

04'36" (+00'36")

1000 / 4000

04'41"

(21'53")

04'41" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許祝文

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高雄

許祝文

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前面衝太快，後面爆了！分一不守，後面幾百公尺被超過😥😥

賽前宣言: 好熱

賽後評分: 交管，補給都到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.37 km

亞瑟士點火天下累積 : 184.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傑哥, 潘帥和其他 15 人說推

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觀看另 8 則留言

黃獻輝果然是神人幸好北大武超馬沒有敘獎不然獎杯又要被祝文哥帶回家了

2019-06-23 00:18 ·

2 個人推

許祝文掰咖了！有點累，整夜沒睡要跑完50K都很難

2019-06-23 03:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'14"	00:08'13"
3	04'21"	00:12'34"
4	04'37"	00:17'11"
5	04'42"	00:21'53"
6	04'47"	00:26'40"
7	04'57"	00:31'37"
8	04'51"	00:36'28"
9	04'51"	00:41'19"
10	05'15"	00:46'34"
11	04'57"	00:51'31"
12	04'51"	00:56'22"
13	05'15"	01:01'37"
14	04'55"	01:06'32"
15	04'54"	01:11'26"
16	05'02"	01:16'28"
17	05'13"	01:21'41"
18	05'50"	01:27'31"
19	05'52"	01:33'23"
20	06'04"	01:39'27"
21	05'09"	01:44'36"
21.2	05'40"	01:46'00"