Wendy Hsu 2019/06/22 訓練日誌

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wendy Hsu

106.3 km | 05:07:14 | 20.8 km/h

日期: 2019-06-22 07:17 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2877 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'51"

(17'51")

16.82 (-12.69)

5000 / 5000

14'07"

(31'58")

21.30 (-8.21)

5000 / 10000

13'58"

(45'57")

21.56 (-7.95)

5000 / 15000

11'42"

(57'39")

25.71 (-3.79)

5000 / 20000

18'10"

(01:15'50")

16.51 (-12.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Wendy Hsu

留言

台北市

Wendy Hsu

留言

台北市

Wendy Hsu

留言

台北市

Wendy Hsu

留言

台北市

Wendy Hsu

留言

台北市

Wendy Hsu

留言

玉里→富里→東富公路→台11→台東車站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許素敏, 李章義和其他 3 人說推

留言

李春美太強了

2019-06-22 17:58 ·

1 個人推

Wendy Hsu 已烤乾

2019-06-22 18:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-0.8 %
2	20.7	-0.5 %
3	6.0	1.0 %
4	11.6	1.0 %
5	23.2	1.5 %
6	20.9	1.0 %
7	23.5	1.0 %
8	23.7	1.0 %
9	24.2	1.0 %
10	6.5	1.0 %
11	19.4	2.0 %
12	23.7	2.0 %
13	22.5	2.0 %
14	16.4	3.3 %
15	29.8	-1.6 %
16	25.0	1.3 %
17	20.7	1.7 %
18	25.9	-0.5 %
19	30.5	-1.1 %
20	28.3	-0.6 %
21	28.6	1.2 %
22	15.5	2.2 %
23	3.3	3.6 %
24	13.8	3.8 %
25	15.3	3.7 %
26	22.1	4.0 %
27	17.6	2.3 %
28	23.8	-1.7 %
29	15.2	2.0 %
30	15.2	3.0 %
31	18.5	2.5 %
32	22.0	3.3 %
33	12.6	3.4 %
34	10.9	3.8 %
35	9.5	4.8 %
36	8.4	5.6 %
37	10.4	3.5 %
38	5.4	2.4 %
39	12.3	4.6 %
40	10.9	3.9 %
41	12.8	5.0 %
42	33.0	-4.9 %
43	31.0	-6.0 %
44	19.1	-4.5 %
45	29.3	-3.9 %
46	3.0	-4.2 %
47	35.3	-6.5 %
48	31.9	-4.1 %
49	31.0	-2.5 %
50	29.5	-3.0 %
51	35.0	-2.9 %
52	36.7	-3.4 %
53	34.6	-2.1 %
54	33.0	-4.4 %
55	3.1	2.6 %
56	30.3	-3.6 %
57	21.1	2.7 %
58	34.6	-3.4 %
59	33.0	-3.3 %
60	26.3	-2.3 %
61	27.1	-2.8 %
62	17.6	3.8 %
63	33.6	-2.1 %
64	28.8	1.7 %
65	27.3	1.3 %
66	25.4	-1.8 %
67	31.9	-2.3 %
68	3.8	-2.1 %
69	2.0	3.7 %
70	17.9	2.5 %
71	19.8	2.0 %
72	29.3	-1.5 %
73	41.4	-2.6 %
74	33.6	-1.2 %
75	31.9	-0.7 %
76	35.0	-1.9 %
77	34.0	-0.9 %
78	19.9	2.4 %
79	34.0	-1.8 %
80	25.7	2.0 %
81	25.7	3.2 %
82	24.8	1.8 %
83	28.1	-0.8 %
84	22.4	-1.6 %
85	39.1	-2.1 %
86	13.8	2.3 %
87	31.3	-1.0 %
88	25.7	1.0 %
89	15.1	-0.4 %
90	23.4	1.5 %
91	19.5	1.4 %
92	16.7	-1.4 %
93	22.2	1.5 %
94	22.1	1.1 %
95	11.4	-1.6 %
96	3.8	-0.6 %
97	25.2	-0.2 %
98	14.8	2.2 %
99	24.7	1.0 %
100	27.9	-1.5 %
101	11.2	1.2 %
102	16.1	1.4 %
103	21.4	1.3 %
104	22.4	1.0 %
105	18.8	1.0 %
106	12.1	1.2 %
106.3	17.7	1.0 %