3.0 km | 00:11:47 | 03:54/km日期: 2019-06-17 23:41 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 停雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 03'45" / 03'42" / 04'17" / 02'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'47" (+00'12") | 390 / 390 |
| 2 | | 03'47" (+00'12") | 395 / 786 |
| 3 | | 03'37" (+00'02") | 411 / 1198 |
| 4 | | 03'35" | 399 / 1597 |
| 5 | | 03'51" (+00'16") | 411 / 2008 |
| 6 | | 04'09" (+00'34") | 397 / 2406 |
| 7 | | 04'46" (+01'11") | 414 / 2821 |
| 8 | | 03'18" | 197 / 3019 |
只能撐到第五圈，就被身體強迫停下來喘氣休息.
第七圈更慘.
但還有另一個原因，鞋子一直磨腳後根，不舒服..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
201.34 km 
美津濃 皇速 WAVE EMPEROR 3 WIDE J1GA187703 累積 :
1519.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'45" | 00:03'45" |
| 2 | 03'42" | 00:07'27" |
| 3 | 04'17" | 00:11'44" |
| 3.0 | 02'34" | 00:11'47" |
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