林小芳 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
ID 217558

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25.0 km | 04:45:52 | 11:26/km | 第9半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	04:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'14")

00:53'14" (+11'00")

01:48'09" (+00'26")

10 km

(01:48'09")

00:54'55" (+12'41")

15 km

(02:53'38")

01:05'29" (+23'15")

01:47'43"

20 km

(03:35'52")

00:42'14"

25 km

(04:40'03")

01:04'11" (+21'57")

00:00'00"

Finish

(04:45:52)

日期: 2019-06-16 08:15 - 總爬升: 1103 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

11'06"

(17'13")

11'06" (+05'00")

1000 / 2000

3

16'27"

(33'40")

16'27" (+10'21")

1000 / 3000

4

11'52"

(45'33")

11'52" (+05'46")

1000 / 4000

5

07'45"

(53'18")

07'45" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林小芳

·

初越野...好累喔！

賽後評分: 賽道好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張駿宥, Tony Cha Cha 和其他 4 人說推

·

BT 很棒啊⋯⋯

2019-06-16 15:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	11'06"	00:17'08"
3	16'28"	00:33'36"
4	11'52"	00:45'28"
5	07'46"	00:53'14"
6	08'03"	01:01'17"
7	12'08"	01:13'25"
8	11'19"	01:24'44"
9	12'04"	01:36'48"
10	11'21"	01:48'09"
11	14'24"	02:02'33"
12	10'30"	02:13'03"
13	13'50"	02:26'53"
14	14'00"	02:40'53"
15	12'45"	02:53'38"
16	08'23"	03:02'01"
17	07'35"	03:09'36"
18	08'13"	03:17'49"
19	09'02"	03:26'51"
20	09'01"	03:35'52"
21	16'17"	03:52'09"
22	17'15"	04:09'24"
23	08'51"	04:18'15"
24	12'31"	04:30'46"
25	09'17"	04:40'03"
25.9	06'12"	04:45'47"

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