林淦鈿（淦哥） 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

746 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

半馬 | 02:02:01 | 05:47/km | 第61半馬

2019 中興新村半程馬拉松-相見老地方

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:27'24" (+03'21")

15 km

(01:20'46")

00:29'19" (+05'16")

01:04'04" (+12'37")

20 km

(01:55'31")

00:34'45" (+10'42")

Finish

(02:02:01)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'19")

04'39"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'14")

04'54" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'58")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'02")

05'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給依然好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.61 km

愛迪達 adidas tempo 9 累積 : 406.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃文癸, 蕭志良和其他 19 人說推

·

劉慶瑞恭喜鈿哥完赛！！

2019-06-16 11:45 ·

言俊thirdboy 午安運動愉快

2019-06-16 17:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'40"	00:09'20"
3	04'55"	00:14'15"
4	04'44"	00:18'59"
5	05'04"	00:24'03"
6	04'59"	00:29'02"
7	05'05"	00:34'07"
8	05'28"	00:39'35"
9	06'08"	00:45'43"
10	05'44"	00:51'27"
11	05'38"	00:57'05"
12	06'00"	01:03'05"
13	06'00"	01:09'05"
14	05'51"	01:14'56"
15	05'50"	01:20'46"
16	05'41"	01:26'27"
17	06'58"	01:33'25"
18	06'24"	01:39'49"
19	07'10"	01:46'59"
20	08'32"	01:55'31"
20.9	06'58"	02:02'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:38 | 15:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:27 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:38 | 06:31/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km

台中阿森上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km