林阿琨 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:50:42 | 05:04/km

2019 虎頭埤阿勃勒生態之旅路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	00:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-06-16 06:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 8518 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'26"

(02'26")

04'47" (+00'32")

508 / 508

169 / 123

2

02'30"

(04'56")

04'56" (+00'41")

505 / 1013

172 / 117

3

02'18"

(07'14")

04'32" (+00'17")

505 / 1519

174 / 125

4

02'16"

(09'30")

04'29" (+00'14")

504 / 2023

172 / 128

5

02'24"

(11'54")

04'46" (+00'31")

502 / 2526

172 / 121

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 162.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張瑞明, Jim 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'34"	00:09'29"
3	04'48"	00:14'17"
4	04'50"	00:19'07"
5	04'46"	00:23'53"
6	04'44"	00:28'37"
7	04'41"	00:33'18"
8	05'01"	00:38'19"
9	04'47"	00:43'06"
10	04'41"	00:47'47"
10.7	04'16"	00:50'42"

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