劉國華 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉國華台中
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半馬 | 02:16:01 | 06:26/km | 第19半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:30'11" (+00'02")

15 km

(01:39'22")

00:39'02" (+08'53")

01:15'09" (+14'49")

20 km

(02:15'29")

00:36'07" (+05'58")

Finish

(02:16:01)

日期: 2019-06-15 07:29 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'24")

06'06" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'22")

05'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'08")

05'46" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'43")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱，咬牙苦撐~

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.65 km

GOODYEAR 厚底跑鞋累積 : 496.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	05'58"	00:18'22"
4	06'10"	00:24'32"
5	05'37"	00:30'09"
6	05'27"	00:35'36"
7	06'10"	00:41'46"
8	07'27"	00:49'13"
9	05'30"	00:54'43"
10	05'37"	01:00'20"
11	07'00"	01:07'20"
12	12'46"	01:20'06"
13	05'49"	01:25'55"
14	07'44"	01:33'39"
15	05'43"	01:39'22"
16	06'03"	01:45'25"
17	08'10"	01:53'35"
18	06'52"	02:00'27"
19	08'14"	02:08'41"
20	06'48"	02:15'29"
21	07'18"	02:22'47"
21.2	07'48"	02:24'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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