宜蘭人很會跑，去年12月冬山河馬就領教了，厲害的不說，一般跑者全馬幾乎都在4:30內完成。
果然今天又再次領教了

起跑到11Ｋ折返幾乎只超前個位數，後面11K也不過刷了四個（其中一位是在最後50Ｍ處硬刷），我的心得是，這些跑者一旦在前，就不再落後了，頂多是前幾名的你爭我奪。

前兩周池上馬，接下來輕鬆點，6/15梅花湖的仲夏路跑，真的是衝著公益性質來支持，所以賽後晶片也捐出，當然希望沒獎金誘惑的比賽能少些強者，讓我家的書架上多一支獎杯。（鴕鳥呀）

很棒！25度的氣溫加上偶爾的細雨，完美的路跑天氣

這場賽事雖然小型，但優點卻不少
@請藝人來做公益表演，從七點半開始到離場約九點半，完全無冷場（八點等領獎等到九點多><)
@賽道完全在河堤或路旁的單車道，跑起來輕鬆自在不塞，沒有路口管制的困擾...優質的宜蘭啊
@主辦佛心來的，獎杯全送大支型，沒有一支長度小於50公分，拿到的就算不是前三前五，也有相同的榮譽感（當然也有小小的虛榮感^^)

缺點也不是沒有
@全程無里程標示，補給全單向回程有些撞車感
@目前拿到最陽春的成績證明，居然連完成時間、大會時間、總排名、分組排名的表首都捨不得印刷，這...很難嗎？

對了！今天對自己說，有沒有認真跑？...
有有！最近天氣熱總找藉口，比賽成績不理想就拿這當理由，今天天氣涼沒得推卸，加上最近開始學習配速，前1/2維持正常速，後1/2有體力就加速，但今天仍做不到這點。

至少配速還有相當大的進步空間，看來我對跑步這件事可以找到的樂趣還真是數不完！哈

老婆謝謝你今天叫我起床，不然，這獎杯應該是別人的^^，

今天是我第三次上凸台，也是從今年開始苦練後的甘甜果實，跑步不是一蹴可幾，沒有努力就不會帶來成就，跟做人一模一樣。