vermilion1945 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

vermilion1945 宜蘭
ID 15869

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:12:40 | 06:01/km | 第2半馬

2014 『 Run For Dream』仲夏公益路跑

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:12:40
總名次	184 / 763
分組名次	69 / 307
平均速度	06:01/km

日期: 2014-06-15 08:00 - 卡路里: 1346 Cal

炸裂了><

賽前宣言: 加緊練習^^

6月累積里程 : 107.22 km

手動上傳 | 10 years ago

YUAN CHENG, George Chou 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

vermilion1945 謝謝各位的鼓勵，我會多加油的^^

2014-06-15 20:22 ·

vermilion1945 感想文：老實說這次自己相當不滿意，主要是15km之後就gg了，還當了步兵 Orz，之後在補給站吃了一片三合燒餅陪開水之後感覺體力回復。所以也反映我目前的體質十公里之後應該考慮一下食品補給，而不單只有水與運動飲料（水份補給節奏自己覺得還不差），另外就是13km以上的長距離訓練量不足。好的地方是前14km都很穩又不會太累的5.5分速，平穩的配速在心情上還蠻舒適的

2014-06-15 20:33 ·

1 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km