21.9 km | 03:05:17 | 08:27/km日期: 2014-06-08 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1182 Cal
Pace: 09'43" / 07'08" / 07'42" / 07'56" / 08'01" / 07'45" / 08'11" / 07'57" / 08'27" / 08'35" / 09'15" / 08'18" / 09'16" / 08'17" / 08'55" / 08'42" / 08'13" / 08'19" / 08'33" / 09'05" / 08'53" / 08'35" /
基本訓練
周杰倫 -- 半獸人
周杰倫 -- 半島鐵盒
周杰倫 -- 爺爺泡的茶
周杰倫 -- 夜曲
周杰倫 -- 逆鱗
周杰倫 -- 東風破
周杰倫 -- 夜的第七章
周杰倫 -- 暗號
周杰倫 -- 火車叨位去
周杰倫 -- 爺爺泡的茶
周杰倫 -- 擱淺
周杰倫 -- 藉口
周杰倫 -- 亂舞春秋
周杰倫 -- 七里香
周杰倫 -- 止戰之殤
周杰倫 -- 困獸之鬥
周杰倫 -- 紅塵客棧
周杰倫 -- 明明就
周杰倫 -- 跨時代
周杰倫 -- 雨下一整晚
周杰倫 -- 超人不會飛
周杰倫 -- 退後
周杰倫 -- 上海一九四三
周杰倫 -- 世界末日
周杰倫 -- 安靜
周杰倫 -- 愛在西元前
周杰倫 -- 藍色風暴
周杰倫 -- 爺爺泡的茶
周杰倫 -- 明明就
周杰倫 -- 半獸人
周杰倫 -- 半島鐵盒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 26.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'43" | 00:09'43" |
| 2 | 07'08" | 00:16'51" |
| 3 | 07'42" | 00:24'33" |
| 4 | 07'56" | 00:32'29" |
| 5 | 08'01" | 00:40'30" |
| 6 | 07'45" | 00:48'15" |
| 7 | 08'11" | 00:56'26" |
| 8 | 07'57" | 01:04'23" |
| 9 | 08'27" | 01:12'50" |
| 10 | 08'35" | 01:21'25" |
| 11 | 09'15" | 01:30'40" |
| 12 | 08'18" | 01:38'58" |
| 13 | 09'16" | 01:48'14" |
| 14 | 08'17" | 01:56'31" |
| 15 | 08'55" | 02:05'26" |
| 16 | 08'42" | 02:14'08" |
| 17 | 08'13" | 02:22'21" |
| 18 | 08'19" | 02:30'40" |
| 19 | 08'33" | 02:39'13" |
| 20 | 09'05" | 02:48'18" |
| 21 | 08'53" | 02:57'11" |
| 21.9 | 08'32" | 03:04'47" |
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