龔啟銘 2019/06/01 訓練日誌

龔啟銘高雄
ID 284590

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龔啟銘

全馬 | 05:56:38 | 08:27/km | 第37馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+00'06")

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:38'50" (+01'44")

15 km

(01:57'16")

00:41'14" (+04'08")

01:23'31" (+07'29")

20 km

(02:39'33")

00:42'17" (+05'11")

25 km

(03:16'39")

00:37'06"

01:26'37" (+10'35")

30 km

(04:06'10")

00:49'31" (+12'25")

35 km

(04:54'25")

00:48'15" (+11'09")

01:36'32" (+20'30")

40 km

(05:42'42")

00:48'17" (+11'11")

Finish

(05:56:38)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 615 m - 地點: 大同鄉太平山莊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'06")

1000 / 1000

07'23"

(15'37")

07'23" (+01'16")

1000 / 2000

06'41"

(22'18")

06'41" (+00'34")

1000 / 3000

06'07"

(28'26")

06'07"

1000 / 4000

08'45"

(37'11")

08'45" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

第37馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.86 km

361-STRATS 3(2E) US10.5/EUR44.5 累積 : 915.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

r-jei, Imrise Wu 和其他 9 人說推

留言

鍾世峰恭喜完賽

2019-06-04 16:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'24"	00:15'37"
3	06'42"	00:22'19"
4	06'07"	00:28'26"
5	08'46"	00:37'12"
6	09'39"	00:46'51"
7	06'25"	00:53'16"
8	06'23"	00:59'39"
9	08'14"	01:07'53"
10	08'09"	01:16'02"
11	08'46"	01:24'48"
12	07'51"	01:32'39"
13	07'29"	01:40'08"
14	08'39"	01:48'47"
15	08'29"	01:57'16"
16	07'46"	02:05'02"
17	07'39"	02:12'41"
18	09'37"	02:22'18"
19	09'49"	02:32'07"
20	07'26"	02:39'33"
21	08'08"	02:47'41"
22	07'11"	02:54'52"
23	06'18"	03:01'10"
24	06'40"	03:07'50"
25	08'49"	03:16'39"
26	09'27"	03:26'06"
27	10'35"	03:36'41"
28	08'42"	03:45'23"
29	10'14"	03:55'37"
30	10'33"	04:06'10"
31	08'21"	04:14'31"
32	09'59"	04:24'30"
33	09'55"	04:34'25"
34	09'52"	04:44'17"
35	10'08"	04:54'25"
36	09'48"	05:04'13"
37	09'55"	05:14'08"
38	09'22"	05:23'30"
39	10'10"	05:33'40"
40	09'02"	05:42'42"
41	08'55"	05:51'37"
41.7	06'50"	05:56'39"