Jack Leung 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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8.5 km | 03:10:41 | 22:24/km

日期: 2019-06-02 15:33 - 總爬升: 572 m - 地點: 逆走麥3 - 天氣: 雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 505 Cal

Pace: 22'25" / 13'14" / 30'23" / 24'52" / 21'31" / 19'23" / 12'45" / 15'16" / 20'28" / 20'23" /

香港

Jack Leung

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.24 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 5 人說推

·

DC 呢個速度都算係"跑步"？

2019-06-02 22:27 ·

Jack Leung 有跑有行，影相吖嘛，唔好咁執箸啦!

2019-06-03 17:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'25"	00:22'25"
2	13'14"	00:35'39"
3	30'23"	01:06'02"
4	24'52"	01:30'54"
5	21'31"	01:52'25"
6	19'23"	02:11'48"
7	12'45"	02:24'33"
8	15'16"	02:39'49"
9	20'28"	03:00'17"
8.5	-21'-11"	03:10'41"

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