ryback 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

ryback 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:47:45 | 08:14/km | 第1馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:47:45
總名次	410 / 926
分組名次	68 / 159
平均速度	08:14/km

官方證書

ryback

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:38'24" (+05'05")

15 km

(01:49'40")

00:37'57" (+04'38")

01:22'52" (+11'09")

20 km

(02:34'35")

00:44'55" (+11'36")

25 km

(03:20'49")

00:46'14" (+12'55")

01:42'38" (+30'55")

30 km

(04:17'13")

00:56'24" (+23'05")

35 km

(04:55'11")

00:37'58" (+04'39")

01:20'03" (+08'20")

40 km

(05:37'16")

00:42'05" (+08'46")

Finish

(05:47:45)

日期: 2019-06-01 07:01 - 總爬升: 815 m - 地點: 太平山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 26°C

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ryback

·

台北市

ryback

·

賽後評分: 風景不錯！全馬爬升較高。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.79 km

亞瑟士虎走 TARTHERZEAL 2 WIDE 累積 : 168.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Joey Huang, 范良和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'51"	00:14'22"
3	06'03"	00:20'25"
4	05'17"	00:25'42"
5	07'37"	00:33'19"
6	09'06"	00:42'25"
7	06'30"	00:48'55"
8	07'51"	00:56'46"
9	07'28"	01:04'14"
10	07'29"	01:11'43"
11	08'06"	01:19'49"
12	07'17"	01:27'06"
13	07'23"	01:34'29"
14	08'01"	01:42'30"
15	07'10"	01:49'40"
16	06'57"	01:56'37"
17	06'58"	02:03'35"
18	13'02"	02:16'37"
19	11'17"	02:27'54"
20	06'41"	02:34'35"
21	10'58"	02:45'33"
22	07'22"	02:52'55"
23	05'53"	02:58'48"
24	06'48"	03:05'36"
25	15'13"	03:20'49"
26	11'59"	03:32'48"
27	13'07"	03:45'55"
28	11'27"	03:57'22"
29	10'06"	04:07'28"
30	09'45"	04:17'13"
31	05'32"	04:22'45"
32	07'38"	04:30'23"
33	07'34"	04:37'57"
34	08'14"	04:46'11"
35	09'00"	04:55'11"
36	08'10"	05:03'21"
37	08'29"	05:11'50"
38	08'51"	05:20'41"
39	08'32"	05:29'13"
40	08'03"	05:37'16"
41	08'14"	05:45'30"
41.5	05'39"	05:48'17"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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