愛跑客 2019/06/01 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

全馬 | 04:20:10 | 06:09/km | 第39馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	04:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'12")

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'15" (+02'09")

15 km

(01:27'39")

00:28'06"

01:00'26" (+00'53")

20 km

(01:59'59")

00:32'20" (+04'14")

25 km

(02:29'02")

00:29'03" (+00'57")

01:10'05" (+10'32")

30 km

(03:10'04")

00:41'02" (+12'56")

35 km

(03:41'06")

00:31'02" (+02'56")

01:02'27" (+02'54")

40 km

(04:12'31")

00:31'25" (+03'19")

Finish

(04:20:10)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 607 m - 地點: 太平山-翠峰湖 - 天氣: 陰>雨>晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C

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未達標，練的不夠

24k折返離開翠峰山莊後，延路抽筋跑跑停停的回終點。

賽前宣言: 第二年參加，加油

賽後評分: 經典山路賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.30 km

跟上來競速ㄚ拖-橘累積 : 867.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 新明(Simmons) 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

fanny 恭喜玩賽！

2019-06-03 18:19 ·

陳孫文跑客兄：晚安，今天是6月6日：祝您跑步66大順，健康66大順

2019-06-06 19:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'51"	00:12'11"
3	05'18"	00:17'29"
4	04'54"	00:22'23"
5	06'55"	00:29'18"
6	07'27"	00:36'45"
7	05'18"	00:42'03"
8	05'32"	00:47'35"
9	06'04"	00:53'39"
10	05'54"	00:59'33"
11	06'00"	01:05'33"
12	05'42"	01:11'15"
13	05'34"	01:16'49"
14	05'32"	01:22'21"
15	05'18"	01:27'39"
16	05'30"	01:33'09"
17	05'32"	01:38'41"
18	08'24"	01:47'05"
19	07'51"	01:54'56"
20	05'03"	01:59'59"
21	05'43"	02:05'42"
22	05'12"	02:10'54"
23	05'03"	02:15'57"
24	06'04"	02:22'01"
25	07'01"	02:29'02"
26	09'54"	02:38'56"
27	08'16"	02:47'12"
28	08'00"	02:55'12"
29	07'30"	03:02'42"
30	07'22"	03:10'04"
31	05'17"	03:15'21"
32	06'12"	03:21'33"
33	06'14"	03:27'47"
34	06'27"	03:34'14"
35	06'52"	03:41'06"
36	07'05"	03:48'11"
37	06'34"	03:54'45"
38	05'59"	04:00'44"
39	05'59"	04:06'43"
40	05'48"	04:12'31"
41	05'44"	04:18'15"
41.4	04'42"	04:20'02"