Jack Leung 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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8.0 km | 01:16:03 | 09:29/km

日期: 2019-06-01 13:59 - 總爬升: 488 m - 地點: 迷你四徑港島段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 05'40" / 06'53" / 06'55" / 07'37" / 18'20" / 13'59" / 10'27" / 06'01" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

05'39"

1442 / 1442

2

07'15"

(15'25")

08'14" (+02'35")

880 / 2322

3

03'28"

(18'53")

05'58" (+00'19")

580 / 2902

4

13'57"

(32'50")

07'57" (+02'18")

1753 / 4656

5

00'51"

(33'41")

02:12'48" (+07'09")

6 / 4662

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

前段（第六段）石屎路，後段（第五段）泥石路及泥石級路。
（連休息，睇地圖，影相，欣賞風景，時間滿意。）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.24 km

Altra Lone Peak 4.0 累積 : 234.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 4 人說推

·

觀看另 8 則留言

Cat Chung 條路係咪都好明顯，容易認？若唔易行錯，你地可以快D，唔使等我嘛，免得拖慢你地進度😅

2019-06-01 18:24 ·

Jack Leung 都明顯嘅，而且路窄，可能會塞人。

2019-06-01 19:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'53"	00:12'33"
3	06'55"	00:19'28"
4	07'37"	00:27'05"
5	18'20"	00:45'25"
6	13'59"	00:59'24"
7	10'27"	01:09'51"
8	06'01"	01:15'52"
8.0	09'31"	01:15'58"

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