Michael 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

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全馬 | 05:13:16 | 07:25/km | 第33馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+00'28")

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:33'39" (+01'21")

15 km

(01:38'43")

00:32'18"

01:10'33" (+04'08")

20 km

(02:16'58")

00:38'15" (+05'57")

25 km

(02:54'40")

00:37'42" (+05'24")

01:25'48" (+19'23")

30 km

(03:42'46")

00:48'06" (+15'48")

35 km

(04:23'08")

00:40'22" (+08'04")

01:20'46" (+14'21")

40 km

(05:03'32")

00:40'24" (+08'06")

Finish

(05:13:16)

日期: 2019-06-01 07:01 - 總爬升: 618 m - 地點: 宜蘭太平山 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'19")

06'13" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'55")

05'36" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'04"

(24'00")

05'04"

1000 / 4000

5

08'46"

(32'46")

08'46" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Michael

·

賽後評分: 路線風景很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 272.65 km

TECNICA MAXIMA MS US8.5 累積 : 56.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 蔡賢東和其他 7 人說推

·

謝宗晉蝦哥午安恭喜完賽

2019-06-01 15:44 ·

1 個人推

Michael 宗晉也恭喜你順利完賽

2019-06-02 15:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'14"	00:13'19"
3	05'36"	00:18'55"
4	05'04"	00:23'59"
5	08'47"	00:32'46"
6	07'28"	00:40'14"
7	07'12"	00:47'26"
8	06'30"	00:53'56"
9	06'15"	01:00'11"
10	06'14"	01:06'25"
11	06'51"	01:13'16"
12	06'00"	01:19'16"
13	06'09"	01:25'25"
14	07'10"	01:32'35"
15	06'08"	01:38'43"
16	05'43"	01:44'26"
17	06'23"	01:50'49"
18	11'02"	02:01'51"
19	09'36"	02:11'27"
20	05'31"	02:16'58"
21	08'21"	02:25'19"
22	06'13"	02:31'32"
23	05'20"	02:36'52"
24	06'48"	02:43'40"
25	11'00"	02:54'40"
26	10'41"	03:05'21"
27	09'37"	03:14'58"
28	08'25"	03:23'23"
29	10'02"	03:33'25"
30	09'21"	03:42'46"
31	05'51"	03:48'37"
32	08'28"	03:57'05"
33	07'59"	04:05'04"
34	07'16"	04:12'20"
35	10'48"	04:23'08"
36	08'20"	04:31'28"
37	09'49"	04:41'17"
38	07'10"	04:48'27"
39	07'52"	04:56'19"
40	07'13"	05:03'32"
41	06'49"	05:10'21"
41.6	04'35"	05:13'16"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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