吳育富 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

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全馬 | 05:20:08 | 07:35/km | 第26馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:33'38" (+01'47")

15 km

(01:40'18")

00:34'49" (+02'58")

01:13'27" (+07'58")

20 km

(02:18'56")

00:38'38" (+06'47")

25 km

(02:52'36")

00:33'40" (+01'49")

01:28'41" (+23'12")

30 km

(03:47'37")

00:55'01" (+23'10")

35 km

(04:27'51")

00:40'14" (+08'23")

01:24'58" (+19'29")

40 km

(05:12'35")

00:44'44" (+12'53")

Finish

(05:20:08)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 1091 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2319 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'35")

06'20" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'16")

05'40" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'12"

(24'28")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'22"

(31'51")

07'22" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

早知道不要喝那麼多，跑沒一半就GG了

賽後評分: 風景超美，很想再跑一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.91 km

Mizuno 皇速 3 wide 累積 : 443.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王俊欽, 張進春和其他 7 人說推

·

謝宗晉育富午安恭喜完賽

2019-06-01 15:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'20"	00:13'35"
3	05'41"	00:19'16"
4	05'13"	00:24'29"
5	07'22"	00:31'51"
6	08'02"	00:39'53"
7	06'01"	00:45'54"
8	06'18"	00:52'12"
9	06'35"	00:58'47"
10	06'42"	01:05'29"
11	07'13"	01:12'42"
12	06'12"	01:18'54"
13	07'34"	01:26'28"
14	07'37"	01:34'05"
15	06'13"	01:40'18"
16	06'18"	01:46'36"
17	06'33"	01:53'09"
18	09'59"	02:03'08"
19	09'55"	02:13'03"
20	05'53"	02:18'56"
21	08'22"	02:27'18"
22	06'00"	02:33'18"
23	05'04"	02:38'22"
24	05'55"	02:44'17"
25	08'19"	02:52'36"
26	10'42"	03:03'18"
27	10'34"	03:13'52"
28	14'23"	03:28'15"
29	09'51"	03:38'06"
30	09'31"	03:47'37"
31	06'24"	03:54'01"
32	07'06"	04:01'07"
33	08'41"	04:09'48"
34	08'00"	04:17'48"
35	10'03"	04:27'51"
36	08'59"	04:36'50"
37	09'23"	04:46'13"
38	13'18"	04:59'31"
39	06'35"	05:06'06"
40	06'29"	05:12'35"
41	05'54"	05:18'29"
41.3	04'51"	05:20'09"

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成績 : 01:07:05

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