City 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
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全馬 | 04:12:52 | 05:59/km | 第61馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	04:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+01'47")

01:00'38" (+01'32")

10 km

(01:00'38")

00:30'25" (+01'59")

15 km

(01:29'08")

00:28'30" (+00'04")

00:59'06"

20 km

(01:59'44")

00:30'36" (+02'10")

25 km

(02:28'10")

00:28'26"

01:05'29" (+06'23")

30 km

(03:05'13")

00:37'03" (+08'37")

35 km

(03:34'42")

00:29'29" (+01'03")

00:59'19" (+00'13")

40 km

(04:04'32")

00:29'50" (+01'24")

Finish

(04:12:52)

日期: 2019-06-01 07:01 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1815 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'46")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'16")

06'01" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'25"

(18'41")

05'25" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'36"

(23'18")

04'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'03"

(30'21")

07'03" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

City

·

賽前宣言: 欣賞風景

賽後評分: 女生沖澡帳未放桌子，東西無法放
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 284.62 km

Adidas adizero Boston 7 綠累積 : 1501.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 洪旭辰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'01"	00:13'08"
3	05'25"	00:18'33"
4	04'37"	00:23'10"
5	07'03"	00:30'13"
6	07'35"	00:37'48"
7	05'24"	00:43'12"
8	05'48"	00:49'00"
9	05'47"	00:54'47"
10	05'51"	01:00'38"
11	06'15"	01:06'53"
12	05'39"	01:12'32"
13	05'27"	01:17'59"
14	06'03"	01:24'02"
15	05'06"	01:29'08"
16	05'18"	01:34'26"
17	05'25"	01:39'51"
18	07'27"	01:47'18"
19	07'44"	01:55'02"
20	04'42"	01:59'44"
21	06'19"	02:06'03"
22	04'49"	02:10'52"
23	04'29"	02:15'21"
24	04'55"	02:20'16"
25	07'54"	02:28'10"
26	07'05"	02:35'15"
27	07'47"	02:43'02"
28	06'44"	02:49'46"
29	07'27"	02:57'13"
30	08'00"	03:05'13"
31	04'45"	03:09'58"
32	06'02"	03:16'00"
33	06'04"	03:22'04"
34	06'23"	03:28'27"
35	06'15"	03:34'42"
36	05'41"	03:40'23"
37	06'11"	03:46'34"
38	06'43"	03:53'17"
39	05'46"	03:59'03"
40	05'29"	04:04'32"
41	06'07"	04:10'39"
41.5	04'03"	04:12'44"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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