洪旭辰 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪旭辰基隆
ID 336751

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全馬 | 05:58:14 | 08:29/km | 第6馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:18'10"

10 km

(01:18'10")

00:41'26" (+04'42")

15 km

(01:56'20")

00:38'10" (+01'26")

01:18'21" (+00'11")

20 km

(02:36'31")

00:40'11" (+03'27")

25 km

(03:25'10")

00:48'39" (+11'55")

01:40'16" (+22'06")

30 km

(04:16'47")

00:51'37" (+14'53")

35 km

(04:58'10")

00:41'23" (+04'39")

01:26'14" (+08'04")

40 km

(05:43'01")

00:44'51" (+08'07")

Finish

(05:58:14)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 629 m - 地點: 太平山 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2722 Cal - 溫度: 26°C

基隆

洪旭辰

·

基隆

洪旭辰

·

基隆

洪旭辰

·

為了風景來的
而且封路讓你享受芬多精
感覺肺都清乾淨了

賽前宣言: 看雲海

賽後評分: 明年還要來漫步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 177.50 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 1922.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王振旭, 楊瓊華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'48"	00:14'39"
3	06'07"	00:20'46"
4	06'14"	00:27'00"
5	09'44"	00:36'44"
6	09'30"	00:46'14"
7	07'57"	00:54'11"
8	09'10"	01:03'21"
9	07'42"	01:11'03"
10	07'07"	01:18'10"
11	07'05"	01:25'15"
12	08'59"	01:34'14"
13	07'05"	01:41'19"
14	06'57"	01:48'16"
15	08'04"	01:56'20"
16	06'35"	02:02'55"
17	06'32"	02:09'27"
18	12'40"	02:22'07"
19	09'33"	02:31'40"
20	04'51"	02:36'31"
21	05'33"	02:42'04"
22	09'31"	02:51'35"
23	08'15"	02:59'50"
24	05'07"	03:04'57"
25	20'13"	03:25'10"
26	09'40"	03:34'50"
27	10'38"	03:45'28"
28	10'36"	03:56'04"
29	10'05"	04:06'09"
30	10'38"	04:16'47"
31	07'09"	04:23'56"
32	07'11"	04:31'07"
33	09'04"	04:40'11"
34	09'07"	04:49'18"
35	08'52"	04:58'10"
36	12'31"	05:10'41"
37	06'27"	05:17'08"
38	06'54"	05:24'02"
39	11'11"	05:35'13"
40	07'48"	05:43'01"
41	07'52"	05:50'53"
42	06'32"	05:57'25"
42.3	12'19"	06:01'08"

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