Edward Yu 余中興 2019/06/01 訓練日誌

Edward Yu 余中興台中
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Edward Yu 余中興

全馬 | 04:49:55 | 06:52/km | 第66馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	04:49:55
總名次	147 / 926
分組名次	59 / 317
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:32'15" (+00'47")

15 km

(01:38'38")

00:34'55" (+03'27")

01:11'04" (+07'21")

20 km

(02:14'47")

00:36'09" (+04'41")

25 km

(02:49'52")

00:35'05" (+03'37")

01:17'43" (+14'00")

30 km

(03:32'30")

00:42'38" (+11'10")

35 km

(04:07'23")

00:34'53" (+03'25")

01:09'07" (+05'24")

40 km

(04:41'37")

00:34'14" (+02'46")

Finish

(04:49:55)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'05")

1000 / 1000

05'57"

(13'14")

05'57" (+00'46")

1000 / 2000

05'37"

(18'51")

05'37" (+00'26")

1000 / 3000

05'11"

(24'03")

05'11"

1000 / 4000

07'23"

(31'27")

07'23" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒水盥洗，跑完42k還要爬上五樓的階梯至餐廳吃飯，基本的完跑服務都安排的不好，大扣分，空氣賽道好又如何......不推
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊松山, 李建勳和其他 5 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜區長平安完賽，再下一馬

2019-06-01 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'57"	00:13'14"
3	05'38"	00:18'52"
4	05'12"	00:24'04"
5	07'24"	00:31'28"
6	07'24"	00:38'52"
7	05'45"	00:44'37"
8	06'11"	00:50'48"
9	06'23"	00:57'11"
10	06'32"	01:03'43"
11	08'21"	01:12'04"
12	06'23"	01:18'27"
13	06'31"	01:24'58"
14	07'24"	01:32'22"
15	06'16"	01:38'38"
16	06'23"	01:45'01"
17	06'24"	01:51'25"
18	09'18"	02:00'43"
19	08'11"	02:08'54"
20	05'53"	02:14'47"
21	07'54"	02:22'41"
22	05'57"	02:28'38"
23	05'41"	02:34'19"
24	06'36"	02:40'55"
25	08'57"	02:49'52"
26	09'27"	02:59'19"
27	08'43"	03:08'02"
28	09'01"	03:17'03"
29	07'20"	03:24'23"
30	08'07"	03:32'30"
31	06'02"	03:38'32"
32	06'30"	03:45'02"
33	06'44"	03:51'46"
34	06'44"	03:58'30"
35	08'53"	04:07'23"
36	06'48"	04:14'11"
37	06'42"	04:20'53"
38	08'18"	04:29'11"
39	06'16"	04:35'27"
40	06'10"	04:41'37"
41	05'52"	04:47'29"
41.5	04'41"	04:49'55"