StevenYao Chang 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

全馬 | 05:14:55 | 07:27/km | 第9馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:14:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:33'15" (+03'13")

15 km

(01:35'04")

00:31'47" (+01'45")

01:11'23" (+08'06")

20 km

(02:14'40")

00:39'36" (+09'34")

25 km

(02:55'32")

00:40'52" (+10'50")

01:35'38" (+32'21")

30 km

(03:50'18")

00:54'46" (+24'44")

35 km

(04:28'00")

00:37'42" (+07'40")

01:13'36" (+10'19")

40 km

(05:03'54")

00:35'54" (+05'52")

Finish

(05:14:55)

日期: 2019-06-01 07:01 - 總爬升: 614 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'16")

06'03" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'11"

(18'27")

05'11" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'46"

(23'14")

04'46"

1000 / 4000

5

06'47"

(30'02")

06'47" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來玩的😆

賽後評分: 風景秀麗跑步怡人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'04"	00:13'16"
3	05'11"	00:18'27"
4	04'47"	00:23'14"
5	06'48"	00:30'02"
6	08'38"	00:38'40"
7	05'40"	00:44'20"
8	05'42"	00:50'02"
9	06'39"	00:56'41"
10	06'36"	01:03'17"
11	07'10"	01:10'27"
12	06'15"	01:16'42"
13	06'06"	01:22'48"
14	06'20"	01:29'08"
15	05'56"	01:35'04"
16	05'57"	01:41'01"
17	06'03"	01:47'04"
18	09'30"	01:56'34"
19	11'09"	02:07'43"
20	06'57"	02:14'40"
21	09'39"	02:24'19"
22	06'54"	02:31'13"
23	06'35"	02:37'48"
24	07'07"	02:44'55"
25	10'37"	02:55'32"
26	11'41"	03:07'13"
27	12'06"	03:19'19"
28	09'23"	03:28'42"
29	10'49"	03:39'31"
30	10'47"	03:50'18"
31	05'52"	03:56'10"
32	06'52"	04:03'02"
33	08'13"	04:11'15"
34	08'30"	04:19'45"
35	08'15"	04:28'00"
36	09'09"	04:37'09"
37	07'18"	04:44'27"
38	07'08"	04:51'35"
39	06'09"	04:57'44"
40	06'10"	05:03'54"
41	06'09"	05:10'03"
41.9	05'33"	05:14'55"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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