丫嶽-RUN希望 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:59:03 | 07:05/km | 第42馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	04:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:06'40" (+00'29")

10 km

(01:06'40")

00:34'36" (+02'32")

15 km

(01:42'49")

00:36'09" (+04'05")

01:10'23" (+04'12")

20 km

(02:17'03")

00:34'14" (+02'10")

25 km

(02:55'58")

00:38'55" (+06'51")

01:23'46" (+17'35")

30 km

(03:40'49")

00:44'51" (+12'47")

35 km

(04:14'23")

00:33'34" (+01'30")

01:06'11"

40 km

(04:47'00")

00:32'37" (+00'33")

Finish

(04:59:03)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 637 m - 地點: 太平山莊 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C

賽前宣言: NO40

賽後評分: 海拔高，上坡喘，下坡也喘，頭有點暈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.27 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶帝（北埔幫）, 光明RUN-511 和其他 19 人說推

·

劉忠憲恭嶽哥完賽

2019-06-01 15:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	06'05"	00:18'53"
4	05'42"	00:24'35"
5	07'29"	00:32'04"
6	07'51"	00:39'55"
7	06'05"	00:46'00"
8	07'48"	00:53'48"
9	06'33"	01:00'21"
10	06'19"	01:06'40"
11	08'13"	01:14'53"
12	06'23"	01:21'16"
13	06'27"	01:27'43"
14	09'10"	01:36'53"
15	05'56"	01:42'49"
16	05'57"	01:48'46"
17	06'04"	01:54'50"
18	09'03"	02:03'53"
19	07'37"	02:11'30"
20	05'33"	02:17'03"
21	06'43"	02:23'46"
22	05'40"	02:29'26"
23	05'33"	02:34'59"
24	05'57"	02:40'56"
25	15'02"	02:55'58"
26	09'49"	03:05'47"
27	08'52"	03:14'39"
28	09'38"	03:24'17"
29	08'56"	03:33'13"
30	07'36"	03:40'49"
31	07'02"	03:47'51"
32	06'54"	03:54'45"
33	07'24"	04:02'09"
34	06'04"	04:08'13"
35	06'10"	04:14'23"
36	07'27"	04:21'50"
37	06'15"	04:28'05"
38	06'30"	04:34'35"
39	06'24"	04:40'59"
40	06'01"	04:47'00"
41	05'44"	04:52'44"
42	05'21"	04:58'05"
42.2	04'36"	04:59'03"

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