張謝玲 2019/06/01 訓練日誌

張謝玲宜蘭
ID 184751

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張謝玲

全馬 | 05:21:36 | 07:37/km | 第11馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:54'56" (+00'15")

10 km

(00:54'56")

00:31'42" (+08'28")

15 km

(01:23'33")

00:28'37" (+05'23")

00:54'41"

20 km

(01:49'37")

00:26'04" (+02'50")

25 km

(02:25'00")

00:35'23" (+12'09")

01:09'32" (+14'51")

30 km

(02:59'09")

00:34'09" (+10'55")

35 km

(03:39'58")

00:40'49" (+17'35")

01:13'39" (+18'58")

40 km

(04:12'48")

00:32'50" (+09'36")

Finish

(05:21:36)

日期: 2019-06-01 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'05"

(00'05")

10'52" (+06'16")

8 / 8

00'00"

(00'05")

06'27" (+01'51")

1 / 9

23'04"

(23'10")

04'36"

5000 / 5009

31'43"

(54'53")

06'20" (+01'44")

5000 / 10009

28'35"

(01:23'29")

05'43" (+01'07")

5000 / 15009

展開計圈分析

宜蘭

張謝玲

完賽獎牌及證書

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宜蘭

張謝玲

感謝老公護送到會場

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宜蘭

張謝玲

全馬折返點-翠峰山莊

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張謝玲

山毛櫸步道下次再來囉

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張謝玲

翠峰湖近在眼前

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張謝玲

新認識的高雄美女，比我快了一分鐘抵達終點，超棒的

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天氣太讚啦！只可惜自己尚無法適應高海拔的低濃度氧氣，只好走走停停欣賞美麗山林景緻

賽前宣言: 挑戰之前錯過（因腦傷無法出賽）的活動，希望今年順利與好友們分享完賽喜悅，人生中的第十一馬喔

賽後評分: 工作人員貼心服務！補給品澎湃，還有啤酒無限量供應
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 305.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃俊豪, hunter 和其他 5 人說推

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蔡秉軒晚上好，六月開工運動愉快~
好強大的自主超馬訓練👍

2019-06-01 20:09 ·

張謝玲再次證明這隻新錶是個快樂錶，里程計數有問題，42.2km變成50km,雖然內心十分雀躍，但我得趕緊送原廠維修才對

2019-06-02 15:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'39"	00:09'55"
3	04'44"	00:14'39"
4	04'22"	00:19'01"
5	04'13"	00:23'14"
6	06'28"	00:29'42"
7	09'18"	00:39'00"
8	05'37"	00:44'37"
9	04'34"	00:49'11"
10	05'45"	00:54'56"
11	06'07"	01:01'03"
12	06'26"	01:07'29"
13	04'56"	01:12'25"
14	06'16"	01:18'41"
15	04'52"	01:23'33"
16	04'53"	01:28'26"
17	04'50"	01:33'16"
18	06'43"	01:39'59"
19	04'47"	01:44'46"
20	04'51"	01:49'37"
21	04'48"	01:54'25"
22	10'29"	02:04'54"
23	10'06"	02:15'00"
24	04'44"	02:19'44"
25	05'16"	02:25'00"
26	08'08"	02:33'08"
27	04'36"	02:37'44"
28	04'09"	02:41'53"
29	04'59"	02:46'52"
30	12'17"	02:59'09"
31	06'38"	03:05'47"
32	10'12"	03:15'59"
33	08'32"	03:24'31"
34	07'50"	03:32'21"
35	07'37"	03:39'58"
36	09'40"	03:49'38"
37	04'43"	03:54'21"
38	04'52"	03:59'13"
39	06'31"	04:05'44"
40	07'04"	04:12'48"
41	05'23"	04:18'11"
42	07'42"	04:25'53"
43	08'29"	04:34'22"
44	06'37"	04:40'59"
45	07'50"	04:48'49"
46	04'30"	04:53'19"
47	08'03"	05:01'22"
48	05'08"	05:06'30"
49	05'12"	05:11'42"
50	04'59"	05:16'41"
51	04'14"	05:20'55"
51.1	13'21"	05:21'42"