Yangchang-RUN希望 2019/06/01 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
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Yangchang-RUN希望

全馬 | 03:55:38 | 05:35/km | 第24馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	03:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+05'26")

00:55'32" (+07'01")

10 km

(00:55'32")

00:28'37" (+07'08")

15 km

(01:22'34")

00:27'02" (+05'33")

00:56'42" (+08'11")

20 km

(01:52'14")

00:29'40" (+08'11")

25 km

(02:17'58")

00:25'44" (+04'15")

01:01'13" (+12'42")

30 km

(02:53'27")

00:35'29" (+14'00")

35 km

(03:14'56")

00:21'29"

00:48'31"

40 km

(03:41'58")

00:27'02" (+05'33")

Finish

(03:55:38)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+03'19")

1000 / 1000

05'30"

(11'17")

05'30" (+03'03")

1000 / 2000

04'54"

(16'11")

04'54" (+02'27")

1000 / 3000

04'24"

(20'36")

04'24" (+01'57")

1000 / 4000

06'19"

(26'55")

06'19" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

撿到分3

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新北市

Yangchang-RUN希望

RUN希望😍❤️

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在1800-2100+的高海拔跑步讓我喘全程，比練間歇還喘😅，相較去年成績進步15分鐘，太平山風景依然幽美，今日搭配著霏霏細雨讓人怎麼跑都不會累⋯⋯只是很喘😝

賽前宣言: 享受騰雲駕霧遨遊天際之樂~

賽後評分: 工作人員辛苦了！風景很美，享受漫步在雲端～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 401.88 km

Mizuno Wave Rider 22 (白4E) 累積 : 1723.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

榮燦, 黃明輝和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	04'54"	00:16'11"
4	04'24"	00:20'35"
5	06'20"	00:26'55"
6	07'16"	00:34'11"
7	04'55"	00:39'06"
8	05'00"	00:44'06"
9	05'44"	00:49'50"
10	05'42"	00:55'32"
11	05'45"	01:01'17"
12	05'27"	01:06'44"
13	05'09"	01:11'53"
14	05'28"	01:17'21"
15	05'13"	01:22'34"
16	05'02"	01:27'36"
17	05'16"	01:32'52"
18	07'07"	01:39'59"
19	07'22"	01:47'21"
20	04'53"	01:52'14"
21	05'08"	01:57'22"
22	05'03"	02:02'25"
23	04'47"	02:07'12"
24	04'40"	02:11'52"
25	06'06"	02:17'58"
26	07'27"	02:25'25"
27	07'26"	02:32'51"
28	06'28"	02:39'19"
29	06'17"	02:45'36"
30	07'51"	02:53'27"
31	04'01"	02:57'28"
32	03'50"	03:01'18"
33	02'28"	03:03'46"
34	05'27"	03:09'13"
35	05'43"	03:14'56"
36	05'42"	03:20'38"
37	05'56"	03:26'34"
38	04'47"	03:31'21"
39	05'30"	03:36'51"
40	05'07"	03:41'58"
41	05'12"	03:47'10"
42	04'51"	03:52'01"
43.0	03'45"	03:55'38"