郭國良 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭國良新北市
ID 67618

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半馬 | 02:09:46 | 06:09/km | 第10半馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+07'10")

01:11'33" (+18'51")

10 km

(01:11'33")

00:38'19" (+12'15")

15 km

(01:38'11")

00:26'38" (+00'34")

00:52'42"

20 km

(02:04'15")

00:26'04"

Finish

(02:09:46)

日期: 2019-04-14 06:15 - 總爬升: 629 m - 天氣: 晴 - 卡路里: 1425 Cal - 總步數: 22870 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'10" (+01'43")

1009 / 1009

173 / 93

2

06'40"

(12'54")

06'38" (+02'11")

1002 / 2012

170 / 88

3

06'35"

(19'29")

06'30" (+02'03")

1010 / 3023

168 / 91

4

06'30"

(25'59")

06'26" (+01'59")

1008 / 4031

165 / 93

5

07'16"

(33'15")

07'14" (+02'47")

1002 / 5033

168 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 4 星

4月累積里程 : 25.54 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'40"	00:12'53"
3	06'31"	00:19'24"
4	06'29"	00:25'53"
5	07'21"	00:33'14"
6	06'29"	00:39'43"
7	07'40"	00:47'23"
8	08'05"	00:55'28"
9	07'56"	01:03'24"
10	08'09"	01:11'33"
11	06'53"	01:18'26"
12	04'57"	01:23'23"
13	04'29"	01:27'52"
14	05'11"	01:33'03"
15	05'08"	01:38'11"
16	05'26"	01:43'37"
17	05'34"	01:49'11"
18	05'10"	01:54'21"
19	04'56"	01:59'17"
20	04'58"	02:04'15"
21	04'54"	02:09'09"
21.1	04'59"	02:09'46"

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