Kai 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
ID 113826

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103.0 km | 06:11:00 | 16.7 km/h

2014苗栗郵局萬人騎跡

官方成績
日期	2014-03-08
成績	06:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'28")

00:12'28" (+02'46")

00:22'10" (+01'20")

10 km

(00:22'10")

00:09'42"

15 km

(00:32'45")

00:10'35" (+00'53")

00:29'11" (+08'21")

20 km

(00:51'21")

00:18'36" (+08'54")

25 km

(01:02'10")

00:10'49" (+01'07")

00:21'10" (+00'20")

30 km

(01:12'31")

00:10'21" (+00'39")

35 km

(01:24'10")

00:11'39" (+01'57")

00:27'26" (+06'36")

40 km

(01:39'57")

00:15'47" (+06'05")

45 km

(01:50'51")

00:10'54" (+01'12")

00:20'50"

50 km

(02:00'47")

00:09'56" (+00'14")

55 km

(02:38'31")

00:37'44" (+28'02")

00:53'49" (+32'59")

60 km

(02:54'36")

00:16'05" (+06'23")

65 km

(03:16'00")

00:21'24" (+11'42")

00:35'41" (+14'51")

70 km

(03:30'17")

00:14'17" (+04'35")

75 km

(03:56'19")

00:26'02" (+16'20")

00:42'57" (+22'07")

80 km

(04:13'14")

00:16'55" (+07'13")

85 km

(04:37'05")

00:23'51" (+14'09")

00:44'58" (+24'08")

90 km

(04:58'12")

00:21'07" (+11'25")

95 km

(05:14'15")

00:16'03" (+06'21")

00:30'25" (+09'35")

100 km

(05:28'37")

00:14'22" (+04'40")

Finish

(06:11:00)

日期: 2014-03-08 07:48 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2763 Cal

新北市

Kai

·

冷冷冷~~還是把它ㄍ一ㄥ完了~~~

賽後評分: 天氣無法預測~辛苦主辦單位~加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.00 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-0.4 %
2	25.5	-0.3 %
3	26.7	1.0 %
4	22.9	-0.2 %
5	30.5	1.8 %
6	28.8	-0.7 %
7	30.5	1.7 %
8	32.4	-0.2 %
9	29.5	0.0 %
10	34.0	1.0 %
11	23.5	1.0 %
12	29.5	1.0 %
13	30.8	1.0 %
14	29.8	-0.2 %
15	29.5	-0.2 %
16	26.3	1.2 %
17	8.5	-0.9 %
18	14.5	-0.6 %
19	31.0	-0.6 %
20	19.1	-0.4 %
21	22.0	-0.2 %
22	29.5	-0.2 %
23	29.0	-0.1 %
24	29.8	2.0 %
25	30.5	-0.2 %
26	31.6	-0.4 %
27	31.6	1.7 %
28	24.7	1.4 %
29	28.6	-1.3 %
30	29.8	-0.9 %
31	19.0	-0.3 %
32	28.3	-0.6 %
33	31.9	-0.2 %
34	28.3	2.0 %
35	25.2	2.2 %
36	29.8	-1.2 %
37	27.7	2.5 %
38	12.9	4.4 %
39	10.7	3.9 %
40	43.9	-4.2 %
41	45.6	-2.5 %
42	19.8	-0.7 %
43	31.3	-0.4 %
44	26.9	1.0 %
45	25.0	2.2 %
46	30.0	-1.8 %
47	32.7	1.0 %
48	27.7	1.0 %
49	29.3	1.0 %
50	31.9	-0.4 %
51	26.5	1.0 %
52	2.4	6.7 %
53	12.0	-2.9 %
54	21.3	1.0 %
55	20.7	4.0 %
56	19.7	1.0 %
57	20.8	-0.2 %
58	17.7	2.2 %
59	16.7	-1.2 %
60	18.9	-1.4 %
61	17.7	-0.5 %
62	17.3	-1.0 %
63	14.3	1.6 %
64	12.5	3.3 %
65	10.8	4.4 %
66	27.1	-3.8 %
67	27.5	-3.9 %
68	19.0	1.8 %
69	16.7	3.2 %
70	19.1	1.0 %
71	17.6	-0.2 %
72	18.8	-0.3 %
73	18.3	-0.1 %
74	4.8	-4.7 %
75	16.8	1.0 %
76	16.2	1.0 %
77	19.4	1.0 %
78	20.6	-1.2 %
79	17.0	-1.1 %
80	16.4	1.0 %
81	17.5	-0.2 %
82	9.4	1.0 %
83	13.2	1.0 %
84	10.3	1.0 %
85	16.7	1.0 %
86	14.9	2.6 %
87	8.6	1.7 %
88	15.7	1.0 %
89	18.9	-0.1 %
90	19.4	1.0 %
91	18.7	-0.2 %
92	19.8	-0.6 %
93	18.0	-0.3 %
94	16.5	-0.3 %
95	21.2	-0.2 %
96	21.1	-0.2 %
97	20.1	-0.2 %
98	19.7	-0.2 %
99	20.2	-0.1 %
100	23.8	-0.1 %
101	18.8	1.0 %
102	19.6	-0.2 %
103	20.3	-0.1 %
103.8	18.3	-0.1 %

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