Jack Leung 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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13.0 km | 01:29:30 | 06:52/km

日期: 2019-05-26 14:33 - 總爬升: 113 m - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'32" / 07'08" / 06'34" / 06'38" / 06'38" / 06'36" / 07'27" / 06'39" / 07'32" / 07'02" / 06'27" / 06'51" / 06'24" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

57'14"

(57'14")

06'53"

8296 / 8296

2

08'40"

(01:05'54")

07'38" (+00'45")

1132 / 9429

3

23'36"

(01:29'30")

06'35"

3579 / 13008

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.55 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'08"	00:14'40"
3	06'34"	00:21'14"
4	06'38"	00:27'52"
5	06'38"	00:34'30"
6	06'36"	00:41'06"
7	07'27"	00:48'33"
8	06'39"	00:55'12"
9	07'32"	01:02'44"
10	07'02"	01:09'46"
11	06'27"	01:16'13"
12	06'51"	01:23'04"
13	06'24"	01:29'28"
13.0	01'52"	01:29'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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