凌秋榮 2019/05/26 訓練日誌

凌秋榮新北市
ID 52773

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凌秋榮

半馬 | 02:22:49 | 06:46/km | 第59半馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:22:49
總名次	92 / 162
分組名次	7 / 15
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:18'29"

10 km

(01:18'29")

00:42'40" (+06'51")

15 km

(01:58'02")

00:39'33" (+03'44")

00:00'00"

Finish

(02:22:49)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2125 Cal - 總步數: 20953 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'42" (+00'02")

1009 / 1009

172 / 86

07'07"

(13'53")

07'06" (+00'26")

1000 / 2009

168 / 83

07'58"

(21'51")

07'55" (+01'15")

1005 / 3014

159 / 79

07'24"

(29'15")

07'23" (+00'43")

1001 / 4016

152 / 88

06'44"

(35'59")

06'40"

1007 / 5024

167 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.29 km

MIZUNO WAVE EMPEROR TR2 MIDE 累積 : 1644.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jet 和 Sam Tseng 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'08"	00:13'50"
3	07'58"	00:21'48"
4	07'24"	00:29'12"
5	06'37"	00:35'49"
6	06'47"	00:42'36"
7	08'21"	00:50'57"
8	12'24"	01:03'21"
9	06'41"	01:10'02"
10	08'27"	01:18'29"
11	08'42"	01:27'11"
12	08'29"	01:35'40"
13	06'59"	01:42'39"
14	06'53"	01:49'32"
15	08'30"	01:58'02"
16	09'10"	02:07'12"
17	10'39"	02:17'51"
17.4	11'23"	02:22'49"