JM Chang 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

JM Chang 台北市
ID 293454

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:25 | 05:19/km | 第1半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'16")

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'27"

15 km

(01:18'19")

00:27'09" (+01'42")

00:54'12" (+03'02")

20 km

(01:45'22")

00:27'03" (+01'36")

Finish

(01:52:25)

日期: 2019-05-26 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1504 Cal - 總步數: 20420 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'49"

(25'49")

05'09" (+00'02")

5000 / 5000

182 / 106

2

25'39"

(51'28")

05'07"

5000 / 10001

183 / 106

3

27'29"

(01:18'57")

05'29" (+00'22")

5001 / 15002

181 / 100

4

27'13"

(01:46'10")

05'26" (+00'19")

5000 / 20002

180 / 101

5

06'15"

(01:52'25")

05'24" (+00'17")

1156 / 21159

179 / 103

台北市

JM Chang

·

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.14 km

母子鱷魚銀河黃三代ㄚ拖累積 : 263.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周良泰, 呂憶玟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'55"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	05'03"	00:20'38"
5	05'05"	00:25'43"
6	05'07"	00:30'50"
7	05'00"	00:35'50"
8	05'05"	00:40'55"
9	05'07"	00:46'02"
10	05'08"	00:51'10"
11	05'31"	00:56'41"
12	05'21"	01:02'02"
13	05'11"	01:07'13"
14	05'23"	01:12'36"
15	05'43"	01:18'19"
16	05'16"	01:23'35"
17	05'34"	01:29'09"
18	05'17"	01:34'26"
19	05'24"	01:39'50"
20	05'32"	01:45'22"
21	05'16"	01:50'38"
21.2	11'11"	01:52'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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