snow 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

snow 新北市
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半馬 | 02:38:42 | 07:31/km | 第48半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:38:42
總名次	431 / 882
分組名次	37 / 72
平均速度	07:31/km

官方證書

snow

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:34'46" (+04'12")

15 km

(01:45'07")

00:39'47" (+09'13")

01:19'56" (+14'36")

20 km

(02:25'16")

00:40'09" (+09'35")

Finish

(02:38:42)

日期: 2019-05-26 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'36")

06'24" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'47")

06'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'50")

06'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'34")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱啊，熱屎了，有夠熱.....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.03 km

Mizuno RIDER 21(紫) 累積 : 994.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'24"	00:12'36"
3	06'11"	00:18'47"
4	06'03"	00:24'50"
5	05'44"	00:30'34"
6	07'22"	00:37'56"
7	06'39"	00:44'35"
8	07'23"	00:51'58"
9	06'34"	00:58'32"
10	06'48"	01:05'20"
11	07'38"	01:12'58"
12	06'50"	01:19'48"
13	07'24"	01:27'12"
14	07'33"	01:34'45"
15	10'22"	01:45'07"
16	06'58"	01:52'05"
17	08'13"	02:00'18"
18	07'50"	02:08'08"
19	08'53"	02:17'01"
20	08'15"	02:25'16"
21	10'20"	02:35'36"
21.5	06'24"	02:38'46"

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