Andy Lien 2019/05/26 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
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Andy Lien

半馬 | 01:40:51 | 04:46/km | 第24半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'44" (+01'43")

15 km

(01:10'29")

00:24'44" (+02'43")

00:49'58" (+04'13")

20 km

(01:35'43")

00:25'14" (+03'13")

Finish

(01:40:51)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 181 m - 地點: 大佳河濱公園移動小巨蛋 - 天氣: 炎熱🥵 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'03")

1000 / 1000

04'15"

(08'33")

04'15"

1000 / 2000

04'20"

(12'54")

04'20" (+00'05")

1000 / 3000

04'32"

(17'27")

04'32" (+00'17")

1000 / 4000

04'34"

(22'01")

04'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

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花蓮

Andy Lien

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暑假前最終戰😂
跑完收工放暑假٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

賽前宣言: 跑馬就像阿甘一樣的精神、跑步做公益👍

賽後評分: 沒什麼建議的！因為河濱公園永遠都是運動的人最多😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.67 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉鴻勲, 江金安和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'16"	00:08'34"
3	04'20"	00:12'54"
4	04'33"	00:17'27"
5	04'34"	00:22'01"
6	04'47"	00:26'48"
7	04'46"	00:31'34"
8	04'46"	00:36'20"
9	04'45"	00:41'05"
10	04'40"	00:45'45"
11	04'52"	00:50'37"
12	04'55"	00:55'32"
13	04'55"	01:00'27"
14	05'07"	01:05'34"
15	04'55"	01:10'29"
16	04'54"	01:15'23"
17	05'10"	01:20'33"
18	04'56"	01:25'29"
19	04'59"	01:30'28"
20	05'15"	01:35'43"
21	04'32"	01:40'15"
21.1	04'15"	01:40'51"