曾世緯 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾世緯新竹
ID 121863

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10.0 km | 00:48:11 | 04:49/km

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	00:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-05-26 06:45 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'09")

04'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'50")

04'40" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'36")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'25")

04'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.76 km

Nike Zoom Fly(灰）累積 : 444.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
3	04'40"	00:13'50"
4	04'46"	00:18'36"
5	04'50"	00:23'26"
6	04'44"	00:28'10"
7	04'43"	00:32'53"
8	04'48"	00:37'41"
9	05'00"	00:42'41"
10	04'47"	00:47'28"
10.2	04'39"	00:48'11"

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