Chief Lunger 2019/05/19 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

15.2 km | 01:24:38 | 05:34/km

日期: 2019-05-19 10:28 - 總爬升: 127 m - 地點: 花博馬、228路線 - 天氣: ☀️➡️⛈ - 平均心率: 144 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'55" / 05'45" / 05'19" / 06'20" / 07'34" / 05'07" / 05'25" / 05'07" / 06'02" / 05'39" / 05'43" / 05'06" / 04'59" / 05'03" / 04'42" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'13")

1000 / 1000

05'45"

(11'40")

05'45" (+01'03")

1000 / 2000

05'19"

(16'59")

05'19" (+00'37")

1000 / 3000

06'19"

(23'19")

06'19" (+01'37")

1000 / 4000

07'33"

(30'53")

07'33" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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連日陰晴不定的陣雨⛈+烈日☀️
讓訓練多了幾分難度

今天趁早上下完雨帶歐利跑花博馬+228接力路線～
起跑氣溫頗高30度C😨
途中還經過了日前輪胎大火的泰安輪胎回收廠～
看到幾台喀喇機還在處理善後～
還有濃濃的塑膠臭味😵

上永興路魔鬼坡前突然開始”倒雨”
鞋子不到一分鐘全濕
不過急速降溫還蠻爽的！

沒有停下來躲雨忽然覺得我們好認真😆

#⛰白毛山上的油桐花🌸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.70 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, CJL 和其他 38 人說推

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觀看另 1 則留言

元翔（潔衣坊）好喜歡
這種感覺😄😄😄

2019-05-20 11:45 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 龍哥的訓練強，夏天就是要跑山 !!

2019-05-20 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'19"	00:16'59"
4	06'20"	00:23'19"
5	07'34"	00:30'53"
6	05'07"	00:36'00"
7	05'25"	00:41'25"
8	05'07"	00:46'32"
9	06'02"	00:52'34"
10	05'39"	00:58'13"
11	05'43"	01:03'56"
12	05'06"	01:09'02"
13	04'59"	01:14'01"
14	05'03"	01:19'04"
15	04'42"	01:23'46"
15.2	04'13"	01:24'38"